medytacje

Mindlufness oznacza uważność. Jest to świadome, pełne życzliwości i ciekawości, a pozbawione oceny obserwowanie oraz doświadczanie tego, co dzieje się w nas i wokół nas, w danym momencie. 

Trening uważności uczy kierowania uwagi na to, co dzieje się „tu i teraz”, zmniejszając mentalne podróże w czasie. Rozwija także koncentrację, pomaga zrozumieć siebie oraz odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę.

Compassion, czyli współczucie - jest to wrażliwość na cierpienie własne i innych. Jednak nie jest ono bierne – towarzyszy mu chęć zażegnania tego cierpienia.

Praktyka współczucia opiera się na rozwijaniu kontaktu ze swoim wewnętrznym przyjacielem, który pomaga zbudować łagodność wobec siebie i zaakceptować cierpienie jako naturalną część życia. Pomaga zadbać o siebie i innych, budując wewnętrzną siłę i odwagę do radzenia sobie z trudnościami.

Mindfulness - Based Stress Reduction, czyli kurs redukcji stresu na bazie uważności. Jest to kurs, o najbardziej potwierdzonej badaniami skuteczności.

Uczy uważnie obserwować sygnały płynące z ciała, uaktywnić zmysły, dostrzegać myśli, rozumieć emocje i rozpoznawać automatyczne reakcje - zastępując je świadomymi działaniami. Pomaga zmniejszyć odczuwanie stresu, poprawić relacje ze sobą i innymi, a w konsekwencji - żyć bardziej świadomie, odnajdując w sobie wewnętrzny spokój. 

Mindfulness - Based Compassionate Living, czyli życie pełne współczucia, w oparciu o uważność. Kurs przeznaczony dla osób, które ukończyły kurs uważności.

Skupia się na rozwijaniu życzliwości i współczucia wobec siebie, co przekłada się na naturalne ofiarowanie go również innym. Pomaga zbudować łagodność wobec siebie połączoną z wewnętrzną siłą do działania zgodnego z własnymi wartościami. Kurs uczy świadomego i życzliwego podejścia zarówno w chwilach przyjemnych, jak i tych trudniejszych, będących wyzwaniem.

MBB - Mind-Body Bridging, czyli trening pomagający dostrzec bezpośrednie połączenie między naszym umysłem i ciałem. Kurs oparty jest na konkretnych narzędziach, dających możliwość szybkiego dostrzegania efektów.

Stwarza wyjątkową przestrzeń do zmian, zbliża do realizacji celów i pomaga radzić sobie ze stresem. Kurs MBB uczy zastępować automatyczne schematy, które nam nie służą – świadomymi działaniami. Pomaga złapać szerszą perspektywę patrzenia na tę samą sytuację i odkryć w samym sobie wspierające myśli pozwalające podjąć zgodne z własnymi wartościami działania.