oferta indywidualna

konsultacje psychologiczne
i kursy indywidualne

Chcesz na prawdę polubić siebie oraz poprawić relacje z innymi? A może jeszcze nie masz pewności, co chcesz zmienić, ale pragniesz się rozwijać, poczuć lepiej, żyć bardziej świadomie, zgodnie ze swoimi wartościami?

Proponuję różne ścieżki rozwoju. Wśród nich znajdziesz zarówno kursy otwarte, jak i kursy indywidualne - prowadzone zdalnie. Zapoznaj się z opisami kursów MBSR, MBCL i MBB – każdy z nich wspiera rozwój uważności, świadomości siebie i poprawy jakości życia, ale równocześnie każdy z nich jest inny. Dlatego wybór kursu powinien być dostosowany do Ciebie.

Możemy także rozpocząć razem zupełnie indywidualną ścieżkę pracy nad Twoim rozwojem uważności, współczucia lub innych, wybranych przez Ciebie, obszarów.

  • MBSR - uważność w redukcji stresu

    mindfulness based stress reduction - kurs redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności. Nauczysz się kontaktu z własnym ciałem, obserwacji swoich myśli, słuchania emocji oraz świadomego działania. Kurs pomoże ci też poprawić koncentrację oraz zredukować poziom stresu i niepokoju.

  • MBCL - współczucie i życzliwość

    mindfulness based compassionate living - wyjątkowy kurs pogłębiający praktykę uważności. Jest to nauka życzliwości i współczucia oraz umiejętności wybaczania sobie i innym. Nauczysz się pracować ze schematami, odnajdziesz prawdziwe oparcie w samym sobie oraz wewnętrzny spokój.

  • MBB - koncentracja i spokój

    mind-body bridging – dzięki temu kursowi lepiej zrozumiesz, jak twoje myśli wpływają na ciało i sposób reagowania. Nauczysz się w naturalny dla ciebie sposób, odnajdować dostęp do wspierających myśli i reakcji. Kurs oparty jest na ćwiczeniach dających szybko widoczne efekty. Wybierają go osoby, które pragną życia zgodnego z własnymi wartościami, a nie automatyzmami.

co możesz zyskać dzięki naszej współpracy?

ikona ap-09

zatrzymanie
i spokój

nabierzesz perspektywy i zredukujesz poziom stresu oraz niepokoju

ikona ap-10

zrozumienie
i polubienie siebie

wsłuchasz się w siebie i z życzliwością zadbasz o to, co ważne

ikona ap-11

naprawisz swoje relacje z innymi

zbudujesz zdrowe, wspierające dla Ciebie i bliskich, relacje

ikona ap-12

podążysz za swoimi wartościami

odszukasz w sobie własne cele i podążysz za nimi z odwagą

co możesz zyskać dzięki naszej współpracy?

ikona ap-09

zatrzymanie
i spokój

nabierzesz perspektywy i zredukujesz poziom stresu oraz niepokoju

ikona ap-10

zrozumienie
i polubienie siebie

wsłuchasz się w siebie i z życzliwością zadbasz o to, co ważne

ikona ap-11

naprawisz swoje relacje z innymi

zbudujesz zdrowe, wspierające dla Ciebie i bliskich, relacje

ikona ap-12

podążysz za swoimi wartościami

odszukasz w sobie własne cele i podążysz za nimi z odwagą

co możesz zyskać dzięki naszej współpracy?

ikona ap-09

zatrzymanie
i spokój

nabierzesz perspektywy i zredukujesz poziom stresu oraz niepokoju

ikona ap-10

zrozumienie
i polubienie siebie

wsłuchasz się w siebie i z życzliwością zadbasz o to, co ważne

ikona ap-11

naprawisz swoje relacje z innymi

zbudujesz zdrowe, wspierające dla Ciebie i bliskich, relacje

ikona ap-12

podążysz za swoimi wartościami

odszukasz w sobie własne cele i podążysz za nimi z odwagą

Kursy-uważności-współczucia-wsparcie-psychologiczne-Agnieszka-Pawłowska

wsparcie psychologiczne - indywidualny program

Możesz wybrać jeden z dostępnych kursów lub zdecydować się na indywidualny program, w ramach którego całość wspólnie dostosujemy do Twojej sytuacji, potrzeb i celów. Jeśli nie masz pewności, która forma działania będzie dla Ciebie najbardziej wspierająca w tym momencie – możesz umówić się ze mną na indywidualną konsultację. Gdy lepiej poznam Ciebie i to na czym Ci zależy - podpowiem jaką drogę warto obrać na początek.

ikona-ap-17

indywidualne szkolenie mbb, mbsr, mbcl

ikona-ap-17

indywidualne szkolenie mbb, mbsr, mbcl

ikona-ap-18

dostosowana do ciebie ścieżka rozwoju uważności i współczucia

ikona-ap-18

dostosowana do ciebie ścieżka rozwoju uważności i współczucia

ikona-ap-19b

konsultacja psychologiczna

ikona-ap-19b

konsultacja psychologiczna

ikona-ap-17

indywidualne szkolenie mbb, mbsr, mbcl

ikona-ap-18

dostosowana do ciebie ścieżka rozwoju uważności i współczucia

ikona-ap-19b

konsultacja psychologiczna

czym jest Mindfulness?

czym jest Mindfulness?

Mindlufness oznacza uważność. Jest to świadome, pełne życzliwości i ciekawości, a pozbawione oceny obserwowanie oraz doświadczanie tego, co dzieje się w nas i wokół nas, w danym momencie. 

Trening uważności uczy kierowania uwagi na to, co dzieje się „tu i teraz”, zmniejszając mentalne podróże w czasie. Rozwija także koncentrację, pomaga zrozumieć siebie oraz odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę.

czym jest Compassion?

czym jest Compassion?

Compassion, czyli współczucie - jest to wrażliwość na cierpienie własne i innych. Jednak nie jest ono bierne – towarzyszy mu chęć zażegnania tego cierpienia.

Praktyka współczucia opiera się na rozwijaniu kontaktu ze swoim wewnętrznym przyjacielem, który pomaga zbudować łagodność wobec siebie i zaakceptować cierpienie jako naturalną część życia. Pomaga zadbać o siebie i innych, budując wewnętrzną siłę i odwagę do radzenia sobie z trudnościami.

czym jest MBSR?

czym jest MBSR?

Mindfulness - Based Stress Reduction, czyli kurs redukcji stresu na bazie uważności. Jest to kurs, o najbardziej potwierdzonej badaniami skuteczności.

Uczy uważnie obserwować sygnały płynące z ciała, uaktywnić zmysły, dostrzegać myśli, rozumieć emocje i rozpoznawać automatyczne reakcje - zastępując je świadomymi działaniami. Pomaga zmniejszyć odczuwanie stresu, poprawić relacje ze sobą i innymi, a w konsekwencji - żyć bardziej świadomie, odnajdując w sobie wewnętrzny spokój. 

czym jest MBLC?

czym jest MBLC?

Mindfulness - Based Compassionate Living, czyli życie pełne współczucia, w oparciu o uważność. Kurs przeznaczony dla osób, które ukończyły kurs uważności.

Skupia się na rozwijaniu życzliwości i współczucia wobec siebie, co przekłada się na naturalne ofiarowanie go również innym. Pomaga zbudować łagodność wobec siebie połączoną z wewnętrzną siłą do działania zgodnego z własnymi wartościami. Kurs uczy świadomego i życzliwego podejścia zarówno w chwilach przyjemnych, jak i tych trudniejszych, będących wyzwaniem.

czym jest MBB?

czym jest MBB?

MBB - Mind-Body Bridging, czyli trening pomagający dostrzec bezpośrednie połączenie między naszym umysłem i ciałem. Kurs oparty jest na konkretnych narzędziach, dających możliwość szybkiego dostrzegania efektów.

Stwarza wyjątkową przestrzeń do zmian, zbliża do realizacji celów i pomaga radzić sobie ze stresem. Kurs MBB uczy zastępować automatyczne schematy, które nam nie służą – świadomymi działaniami. Pomaga złapać szerszą perspektywę patrzenia na tę samą sytuację i odkryć w samym sobie wspierające myśli pozwalające podjąć zgodne z własnymi wartościami działania. 

kliknij w ikonę

bezpłatny kurs online
„jak rozpocząć swoją przygodę z uważnością"

Zapraszam Cię na mój kurs wprowadzający w praktykę uważności. Nie wiesz jeszcze czy to jest dla Ciebie? Mam nadzieję, że ten kurs rozwieje Twoje wątpliwości. Jeśli pozostawisz mi swoje dane to dołączysz do mojego newslettera, a w podziękowaniu ode mnie otrzymasz właśnie ten kurs.

spotkania online
- rozwijaj się w swoim domu

Przebywając w domowym, znajomym otoczeniu, siedząc wygodnie we własnym fotelu możesz rozpocząć wartościową podróż. Duże zmiany nie zawsze muszą wyglądać widowiskowo. Zatrzymanie się i otwarcie na nową perspektywę, decyzja, by lepiej poznać siebie, swoje emocje i myśli oraz nawiązać z nimi relację – to może przynieść większe i ważniejsze zmiany niż się spodziewasz.